Оценка 1RM
Оцените одноповторный максимум по рабочему весу и количеству повторений (Epley/Brzycki).
Параметры подхода
Оценка 1RM
—
90% от 1RM
—
80% от 1RM
—
Введите вес и повторения (обычно 1–15).
Методика: Epley = w×(1+r/30), Brzycki = w×(36/(37-r)).
Скачать Kardio
Приложение для всех видов активности: записывайте тренировки с Apple Fitness и запускайте в Kardio бег, ходьбу, хайкинг, велосипед, лыжи, плавание и силовые.
Перейти в install hub
Давайте дружить
